临考前，一定不要“开夜车”、打“疲劳战”，要把最佳状态调整到白天来，使自己的精神兴奋状态处在答题时的那段时间上。
    
    [心理篇]
    
    调查表明，75％的考生在考试前都会感觉紧张，这是正常的。关键要看如何控制情绪。
    
    考前紧张主要表现为两种：一部分考生由于紧张，感觉记忆力下降；另一部分考生不想看书，出现了由于紧张过度而导致的消极怠工状态。事实上，真正影响考试发挥的并不是紧张情绪，而在于你对自己出现紧张情绪的担忧。
    
    这些状况是可以缓解的。首先，考生应该认识到紧张情绪的出现是很正常的，不必过分担忧，以免造成恶性循环。当紧张情绪出现时，可对自己进行言语暗示：紧张是正常的，不仅我会紧张，别人也会紧张，现在重要的是准备考试，做到顺其自然。
    
    [特别提醒]

    高考前夜，可能有考生会突然出现脑子一片空白的情况，这是一种正常的“信息暂时阻梗”现象，考生不要担心，只要心平气和地呆几分钟，记忆就会自动恢复。
    
    [起居篇]

    高考就像打一场“硬仗”，需要足够的精力去应付。如果临考前生病或体力不支，将会面临功亏一篑。专家认为，考前要注意养精蓄锐，不打“疲劳战”。
    
    高三学生的生物钟基本上适应了复习到很晚的节奏，考试期间突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按日常习惯稍提前一些，以晚上10点睡觉比较适宜。如果出现睡眠困难，可以在睡前少量食用牛奶等有助于催眠的食物，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。另外，高考期间的午睡很重要。但午饭后不要马上睡，可先散散步，听听音乐。然后睡5到20分钟即可。
    
    适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。但不要过多时间进行游泳或体力消耗大、易产生疲劳感的球类运；最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。
    
    [特别提醒]

    在复习前、睡前、考试前一小时不宜进行剧烈运动。
    
    [饮食篇]
    
    高考期间正值夏季，要特别注意饮食卫生，以清补、健脾、去暑为原则。
    
    早餐一定要吃，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。多吃补脑食物，如鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蔬果等，少吃肥肉、油炸等食品。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低。
    
    午餐是考生一日中的主餐。应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
    
    晚餐不易吃得过饱。这与休息的时间无关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。
    
    [特别提醒]

    三餐之间可以加吃水果；喝饮料最好选择鲜榨果汁。甜食及冷饮不宜过多，以免引起疲劳和胃肠消化吸收功能紊乱，蛋白质摄入量要充足，有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用。
    
    [备忘篇]
    
    高考前一天，考生要亲手准备第二天使用的东西，做到不遗漏。
    
    准备好证件和文具：准考证、身份证、手表、圆珠笔或钢笔、2B铅笔、尺、橡皮、计算器（不可具记忆存储功能）等。外语听力考需携带备有耳机的收音机。不要自己夹带草稿纸，不要把手机、小灵通等通讯工具带入考场。
    
    戴眼镜的同学最好准备一副备用眼镜，戴隐形眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和明目的眼药水。天气炎热，可以准备一条小毛巾，用来擦汗。晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。提前准备好要穿的衣服、鞋袜，应注重舒适、宽松、透气性好。
    
    骑车的考生给自行车胎打足气，并进行保养。乘公共汽车或出租车的考生准备好所需要的零钱。这两天，考生还可以利用休息时间提前到指定的考场看一看，确定去考场的行车路线，最好准备两条路线，避免因堵车而造成迟到。
    
    [特别提醒]

    考生在考前如遗失身份证，必须马上去派出所办理相关证明；若在赶考途中遭遇堵车，可向交警求助或打“110”；如有发热等身体不适症状，应及时上报试区工作人员，以便试区采取相应措施。

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